Come assumere integratori alimentari in caso di debolezza fisica e sudorazione eccessiva
La debolezza fisica e la sudorazione eccessiva sono problemi di salute comuni a molte persone, soprattutto quando cambiano le stagioni o quando si è oberati di lavoro. La medicina tradizionale cinese ritiene che la debolezza fisica e la sudorazione eccessiva siano correlate a insufficienza di qi e sangue, debolezza di milza e stomaco, o carenza di yin e iperattività di yang. Questo sintomo può essere efficacemente migliorato attraverso un ragionevole condizionamento dietetico. Quello che segue è un piano di condizionamento compilato sulla base di argomenti caldi su Internet negli ultimi 10 giorni, inclusi consigli su integratori alimentari, tabù e precauzioni.
1. Cause comuni di debolezza fisica e sudorazione eccessiva
La sudorazione eccessiva dovuta a debolezza fisica è solitamente causata da:
| Digitare | prestazione | Differenziazione della sindrome MTC |
|---|---|---|
| Carenza di Qi | Sudorazione facile durante il giorno, peggioramento dopo l'attività | Carenza di milza polmonare |
| Carenza di yin | Sudorazioni notturne, palmi, piante dei piedi e palmi caldi | Carenza di yin di fegato e reni |
| Carenza di Yang | Inzuppato di sudore freddo, brividi e membra fredde | Yang renale insufficiente |
2. Programma di integrazione alimentare per regolare la debolezza fisica e la sudorazione eccessiva
A seconda della propria costituzione fisica si consigliano i seguenti trattamenti dietetici:
| Tipo Costituzione | Ingredienti consigliati | Esempi di rimedi dietetici |
|---|---|---|
| Tipo di carenza di Qi | Ignami, datteri rossi, astragalo, riso glutinoso | Porridge di astragalo e datteri rossi: 15 g di astragalo + 10 datteri rossi + 100 g di riso glutinoso per porridge |
| Tipo di carenza di Yin | Tremella, giglio, wolfberry, sesamo nero | Zuppa di tremella di giglio: 1 tremella + 30 g di giglio + quantità adeguata di zucchero di canna stufato |
| Tipo di carenza di Yang | Agnello, noci, longan, zenzero | Zuppa di montone allo zenzero e angelica: 500 g di montone + 20 g di zenzero + 10 g di spezzatino di angelica |
3. Precauzioni dietetiche quotidiane
1.Buon cibo:
- Integratori Qi: miglio, zucca, funghi
- Yin nutriente: carne di anatra, pera, miele
- Cibi riscaldanti e Yang: porri, gamberi, noci
2.Cibi da evitare:
- Piccante: peperoncino, pepe di Sichuan, alcool
- Crudo e freddo: bevande ghiacciate, anguria, fagioli mung (usare con cautela per chi ha carenza di yang)
4. Classifica degli ingredienti da cucina più diffusi (dati di ricerca negli ultimi 10 giorni)
| Classifica | Ingredienti | Efficacia | Cerca popolarità |
|---|---|---|---|
| 1 | igname | Nutre la milza e i polmoni | ★★★★★ |
| 2 | Astragalo | Ricostituire il Qi e rafforzare la superficie | ★★★★☆ |
| 3 | Ginseng americano | Nutrire lo yin e ricostituire il qi | ★★★☆☆ |
| 4 | grano galleggiante | Antitraspirante e calmante | ★★★☆☆ |
5. Ciclo di condizionamento ed effetti attesi
1.A breve termine (1-2 settimane): Riduce la sudorazione e migliora il sonno
2.Medio termine (1 mese): Recupero fisico, carnagione rosea
3.A lungo termine (più di 3 mesi): Miglioramento fisico complessivo
6. Promemoria speciale
1. Gli integratori alimentari dovrebbero essere assunti in concomitanza con un programma regolare per evitare di stare alzati fino a tardi
2. Si consiglia a coloro che presentano sintomi gravi di rivolgersi a un medico per escludere malattie come l'ipertiroidismo.
3. Le prescrizioni della terapia dietetica devono essere adeguate alla costituzione fisica. Le persone con carenza di yin e fuoco eccessivo dovrebbero usare ingredienti caldi e tonici con cautela.
Attraverso una dieta scientifica e un esercizio adeguato, i sintomi di debolezza fisica e sudorazione eccessiva possono solitamente essere migliorati in modo significativo. Si consiglia di aderire al ciclo di terapia dietetica per più di 3 mesi e di osservare regolarmente i cambiamenti fisici.
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